Tornar a la rutina després de l’estiu i de les vacances pot ser un gran repte. Durant les vacances canviem els nostres hàbits diaris, horaris, dietes i activitats. Però el setembre ja està aquí, i hem de tornar a les nostres responsabilitats, projectes i objectius. Per això, us deixem alguns consells per fer-ho d’una manera més eficient i senzilla.
1. Planifica el teu retorn gradualment
Evita una tornada sobtada que pot generar estrès. Si és possible, torna a la rutina uns dies abans que acabin les teves vacances per anar adaptant-te als teus hàbits diaris. Estableix una llista de tasques prioritàries pot ajudar-te a estructurar els teus primers dies per sentir-se menys aclaparat.
2. Reajusta els teus horaris
Estableix la teva rutina de descans perquè coincideixi amb el teu horari laboral. Un bon descans t’ajudarà a ser més eficient. També, torna als teus hàbits alimentaris, recupera l’horari dels àpats i escull aliments saludables que t’aportin energia.
3. Estableix metes realistes
Fixa objectius petits i realistes pels teus primers dies de rutina. Evita fer tot de sobte. Prioritza les tasques i divideix-les en parts perquè et resultin més assolibles.
4. Opta per una actitud positiva
La tornada a la rutina és inevitable, però amb una actitud correcte pot ser menys difícil. Connecta una altra vegada amb el teu entorn, les teves activitats quotidianes i amb la gent que comparteixes les teves rutines.
5. Organitza el teu espai de treball
Dedica temps a organitzar el teu espai de treball abans de submergir-te a les teves tasques. Un ambient ordenat millora la concentració. Si és possible, introdueix canvis en el teu entorn que ho facin més còmode o inspirador.
Aquests consells t’ajudaran a fer la transició de la tornada a la rutina de manera més suau i amb menús estrès.
